Avslappingsrommet
Et stille, tonet ned rom for deg som trenger og ønsker å slappe helt av.
Her kan du både:
lære om forskjellige avslappingsteknikker fra en av våre spesialister og få veiledning gjennom utføring av disse
å følge med på en avslappingsveileding via et opptak. Vi har en liste av opptak som fokuserer på forskjellige type avslapping, som du kan velge mellom.
bare ta tid for deg selv og slappe av alene, uten noe veiledning. Ta den tiden du trenger i løpet av dagen og bare finne indre ro.
Avslappingsrommet bookes for 60 minutter.
Alt handler om avslapping og en ekstra stund for deg selv.
Her er de avslappingsteknikkene som du kan lære mer om og bli veiledet gjennom:
Dyp pusting - bidrar til å senke ned hjertefrekvensen, senke ned blodtrykket og redusere muskelspenning
Progressiv muskelavslapping - dette innebærer å bevisst stramme og deretter slappe av i forskjellige muskelgrupper som bidrar til redusert spenning i kroppen
Visualisering - Visualisering innebærer å skape et bilde i tankene av et fredelig og avslappende sted, for å forsterke avslapping enda mer
Meditasjon - her får du mulighet å øve på å bli mer oppmerksom og få økt bevissthet i øyeblikket og kan bidra til å redusere sinne
Som de fleste ting i livet, det samme gjelder for avslappingsteknikker - du burde finne hva som passer og tilpasser deg best.
Akkurat derfor er det til stor anbefaling å konsultere en helseprofesjonell eller terapeut for å få veiledning og støtte i å bruke avslappingsteknikker på en trygg og effektiv måte.